工厂里的床垫睡眠研究，人一天应该睡多久？

　　合理的睡眠时间。正常人的睡眠分为三种不同的类型：一种是长睡眠型，每天睡9个小时以上，一种是短睡眠型，每天睡6个小时以下，第三种是中睡眠型，平均每天睡7.5个小时。据科学家分析，90%左右的人是中睡者，长睡者和短睡者各占5%。这种差异只是生理要求的差异，而不是智力的差异。

　　不管人有什么样的睡眠，只要能满足睡眠要求，就能好好休息，恢复体力和脑力。所以，短睡者不必担心自己的睡眠时间比常人长，长睡者不必担心自己的睡眠时间比常人长，中睡者也不必仰望短睡者或长睡者，缩短或延长睡眠时间。一切都要建立在自我感觉良好的基础上。睡眠不足不好，但睡眠过多也不是好事。睡眠过多会使大脑昏昏沉沉，妨碍工作和学习，损害身体健康。睡眠结构和你的年龄有关。睡眠是人正常的生理需求，但睡眠时间越长越好。

　　不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，对疲劳的耐受力越差，所以睡眠时间越长。到了老年，大脑皮层的功能不如年轻人活跃，体力活动大大减少，所以睡眠所需的时间也相应减少。正常的睡眠时间随着年龄的变化而变化。

　　在新生儿时期，人每天应睡16至18个小时；从3岁到5岁，睡眠量逐渐减少到每天10到12小时；学龄前儿童每天需要10小时以上，学龄儿童每天需要9-10小时，13-17岁，每天8-9小时，青春期后需要7-8小时睡眠；60岁的老人，每天一般睡6 ~ 7个小时，睡眠不连续，睡觉时经常惊醒。睡眠状态的分布随着年龄的变化而变化。出生时浅睡眠占50%，两岁时占30 ~ 35%，十岁时占25%。之后一直保持稳定，直到六七十岁才明显下降。

　　儿童和老年人深睡的时间相对较短，中青年人相对较长。这只是一个粗略的平均值，每个人每天的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关。也和大家的睡眠习惯有一定的关系。最后，很难一概而论多长时间睡觉最合适，因为睡眠时间长短因人而异，但一般认为7-8小时为宜。美国加州大学心理学教授莱普克对100万人进行了为期6年的跟踪调查，发现每天平均睡7-8小时的人寿命最长，一般能达到80岁。超过或低于这个平均值的人越多，他们越有可能早死。合理的睡眠时间。现实中，很多人睡眠时间比上述时间少得多，但也工作生活得很好。所以睡眠的质量并不完全取决于睡眠的时间，而主要取决于睡眠的质量，即整个睡眠中深度睡眠的长短。比如，有的老年人每天的睡眠时间往往超过5 ~ 6小时，但仍会时不时感到困倦。主要原因是老年人确实没有太多的时间达到深度睡眠和中间睡眠，大部分时间都是在浅睡眠和浅睡眠中度过的，所以质量不高。相反，有些人睡眠时间不长，却能保证一定的深度睡眠时间，也能得到很好的休息效果，不会有“睡眠剥夺”的感觉。